Cách hút mỡ bụng tại nhà cho thân hình thon gọn

Cách hút mỡ bụng tại nhà là những cách đơn giản để cải thiện vòng bụng nhiều mỡ thừa. Chỉ với 1-2 tuần thực hiện đều đặn, bạn sẽ sở hữu thân hình thon gọn như mong ước.

Nguyên nhân gây béo bụng ở nữ giới có thể là do sinh em bé, do thói quen ngồi làm việc lâu một chỗ ít vận động, do chế độ ăn uống không khoa học. Chính vì vậy để giảm mỡ bụng hiệu quả nhất phải có sự kết hợp một lúc nhiều cách khác nhau. Thực hiện bọc răng sứ cho răng thưa bao nhiêu tiền

Có chế độ ăn uống khoa học*

Xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học

Hãy cắt giảm dần hoặc loại bỏ tinh bột và đường ra khỏi thực đơn ăn uống hàng ngày vì mỡ được hình thành từ carbonhydrat tập trung ở tinh bột, đường. Nên ăn nhiều hải sản, trứng, thịt nạc và các sản phẩm từ sữa để cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Tăng cường các loại rau xanh, trái cây bởi chúng cung cấp calo cho cơ thể và không gây tích tụ mỡ thừa. Uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để cơ thể săn chắc, tạo cảm giác no lâu. Khi cơ thể bị thiếu nước, da sẽ bị chảy xệ, chùng nhão dù bạn có chăm tập luyện như thế nào. Nước cũng làm giảm cholesterol giúp cơ thể thon gọn hơn. 

Tránh các loại thức ăn nhanh, đồ uống có gas, không ăn vặt và không ăn đêm để tránh tăng cân mất kiểm soát.

Chườm muối nóng giảm mỡ bụng

Muối là nguyên liệu có sẵn trong nhà bếp và có thể áp dụng bất cứ lúc nào bạn có thời gian rảnh. Cách thực hiện hút mỡ bụng tại nhà như sau:

- Bạn rang nóng khoảng ½ -1 bát con muối rồi đổ vào một chiếc khăn chườm lên vùng bụng. Hơi nóng từ muối có tác dụng làm giảm lớp mỡ giúp vùng bụng của bạn săn chắc, thon gọn hơn.

- Chườm lên bụng cho đến khi muối nguội, tiếp tục cho vào rang nóng lại và chườm thêm lần nữa. Kết hợp massage nhẹ nhàng để giúp mỡ thừa được đánh tan nhanh chóng.

Tập luyện thường xuyên

Tăng cường tập luyện tại nhà

Tập thể dục đều đặn với các bài tập đơn giản như hít đất, chạy bộ, gập bụng,…cũng là cách hút mỡ bụng tại nhà hiệu quả. Bài tập hít đất giúp làm săn chắc cơ vùng bụng, tiêu hao mỡ thừa và da bụng không bị chảy xệ, nhăn nheo. Bạn nên thực hiện 2 lần mỗi ngày vào buổi sáng khi thức dậy và buổi tối trước khi ngủ. Mỗi lần tập hít đất 20-30 cái, có thể tăng dần lên tùy theo thể lực.

Cách hít đất đúng cách:

- Nắm trên sàn nhà, hai tay song song với nhau chống trên mặt đất để nâng trọng lượng cơ thể.

- Hai chân đặt song song, mũi bàn chân tiếp xúc với mặt đất.

- Tiến hành hạ cơ thể xuống sao cho thân song song với mặt đất, hai khuỷu tay hướng sang hai bên, hít vào thở ra đều đặn. 

Kết hợp 3 cách hút mỡ bụng tại nhà thường xuyên thì sau 1 tháng, bạn có thể sở hữu thân hình như mong ước.

Ngavvt